胡瓜(早馬)で来て。帰りはゆるりとナス(牛)で。
今週はお盆休みを頂戴致します。８月１３日（火）より８月１６日（金）です。
この間の弊社へのご連絡は、メールのみとさせて頂きます。なにとぞご容赦くださいませ。
何気に台風が近づいて来ています。台風１０号は１５日（木）あたりに四国地方に上陸する
恐れが出てきました。ゆっくり近づくので、関東地方へ影響が出るのかどうかはまだ微妙。
今後の予報は変更される可能性もあるので、最新の情報をこまめに確認しておきましょう。
て言いますか、帰省出来なくなるのでコッチ来ないでください（笑）
ところで
いうまでもなくギックリ腰。
お笑いトリオ「ネプチューン」の名倉潤さん（５０）が、頸椎の椎間板ヘルニアでうつ病を
発症して２ヶ月感休養されるそうですね。僕も２日前のギックリ腰がうずいてますが、彼に
比べれば大分マシだと思います。
しかしこうなってしまうと、ハッキリ言って現場じゃ何の役にも立ちません。
ですが最近のスマホというのは音声入力の変換がとても優秀でして、横になってても原稿だ
けは作ることが出来ます。便利になりましたねホント(^^)
外仕事ですので、腰痛についてはお客様からたくさんお話を聞く機会があります。やっぱり
皆さま年長者だけあって、ホントに色んな事をご存じです。
しかしながら当然、皆さまの経験から得られている知識ですので、人によって意見が異なる
事もあります。ですので以下に述べる予防法については、ご参考までにお願い致します。
すみません素材が無くて(^◇^;)
腰痛の予防については、水中ウォーキングやスクワットが挙げられました。やはり適度な運
動という点では皆さん共通してらっしゃいました。水での運動で体幹を鍛えるためには、
「泳ぐ」より「ウォーキング」が良いのだそう。
そして、体幹を整えるためのスクワットは壁に向かってやるのだそうです。よくあるヒンズ
ースクワットと違うのは「つま先を膝より前に出さない」そして「腕を頭の後ろで組み、お
尻を突き出すイメージで」という二つ。
スクワットです。
「壁に向かう」のは何故かというと、膝を曲げすぎて腰痛が悪化するのを防ぐため。そして
「腕を－お尻を突き出す」のは脚部の裏側のストレッチを兼ねているようです。やってみま
したが、痛いときは腕は肩に置く感じにすると負担が少ないみたいですね。
最後に、腰痛の対策は詰まるところ
「体幹を鍛える」「ストレッチ」そして「あたためる」の３つなのだと思いました。
何も起こらない事がなによりのご褒美ですよね。楽しく鍛えましょう！！
